Lighten

Mình đọc được số liệu thật của bạn — cân nặng, bữa ăn, vận động — nên nói chuyện có căn cứ chứ không khuyên chung chung.

Huấn luyện viên này không thay bác sĩ. Đang mang thai, cho con bú, có bệnh nền hoặc thấy mình có quan hệ căng thẳng với việc ăn uống thì hãy gặp bác sĩ nha.

Đồ hay dùng trong hành trình giảm cân — thực phẩm, dụng cụ đo, sách. Bấm vào là qua trang bán.

Một số đường link ở đây là link giới thiệu — bạn mua qua đó thì app nhận được chút hoa hồng từ người bán, còn bạn vẫn trả đúng giá niêm yết, không đắt thêm đồng nào. App không sản xuất và không bảo chứng cho sản phẩm nào; bạn tự xem kỹ trước khi mua nha.

Mẹo: cân mỗi sáng sau khi thức dậy, trước khi ăn — cùng một thời điểm để số đáng tin.

Cân có lúc đứng yên mà dáng vẫn đổi. Mỗi 2 tuần chụp một tấm, sau này nhìn lại mới thấy rõ.

Ảnh nằm trong máy bạn, không gửi lên mạng, không ai khác xem được — kể cả người làm app.

Cân dao động 0.5–1kg mỗi ngày vì nước là chuyện bình thường. Nhìn đường xu hướng, đừng nhìn từng chấm.

Bỏ lỡ một ngày KHÔNG phải làm lại từ đầu — điểm đã có thì giữ nguyên. Đích là 80/112 điểm, nghĩa là được phép hụt 8 ngày.

Dữ liệu nằm trên máy của mình, không gửi đi đâu. Ảnh chỉ gửi lên AI lúc đọc calo rồi thôi.